A rendszeres reggelizés javítja az egész napi tápanyagbevitelt, az egészséges testtömeg és a napközbeni koncentrációkészség fenntartását. A gyerekek közel harmada mégis kihagyja ezt az étkezést. Ennek kiküszöbölésére európai reggeliző kampány indult.

Reggelizz úgy, mint egy király! - A mondás nem véletlen!

Talán nincs olyan ember, aki ne ismerné a régi mondást: Reggelizz úgy, mint a király, ebédelj úgy, mint a polgár, és vacsorázz úgy, mint a koldus! De hányan tartják be? A mai rohanásban az éhgyomorra elfogyasztott kávé után hány óra elteltével esszük meg az első ételt. Pedig az alvást követően a glükóz szükséglet az izmokban és az agyban hirtelen megemelkedik, üzemanyag kell. A reggeli megtöri az éjszakai koplalást, ellátja energiával a testet a gyorsindításhoz, élesíti az elmét. Mégis, az európai  gyerekek 10-30%-a kihagyja a reggelit, de a felnőttek körben is hasonló tendencia figyelhető meg.

Azok a gyerekek, akik reggeliznek, sokkal valószínűbb, hogy megfelelnek a tápanyagbeviteli ajánlásoknak, és a fontos vitaminokból, ásványi anyagokból és (élelmi) rostokból magasabb a napi bevitelük, mint a reggelit kihagyóké.

A reggelizők soványabbak

A reggeli kihagyásának, több mint 59.000 európai gyermek és serdülő testtömeg-ellenőrzésre gyakorolt hatását felmérő vizsgálat legújabb szisztematikus áttekintése, azt találta, hogy a rendszeres reggelizés összefügg az alacsonyabb Testtömeg indexszel (BMI, a testmagassághoz viszonyított testtömeg értéke) és úgy tűnik, védelmet nyújt a túlsúly és az elhízás ellen.

Más áttekintő tanulmányokban is hasonló eredményekről számoltak be. Azonban, mint minden megfigyelésen alapuló tanulmánynál, nem tételezhető fel ok és okozat közötti összefüggés.

  Teljesítményjavulás

Korai laborvizsgálatok a reggeli pozitív hatásairól számoltak be a mérhető teljesítményjelzőknél, beleértve a visszaemlékezést, figyelem-fenntartási időtartamot és a kreativitást. Egy friss szisztematikus (szakirodalmi) áttekintés 45 laboratóriumi és iskolai reggelizés-tanulmányt vett figyelembe azért, hogy meghatározza, vajon a reggelinek valóban van-e hatása a gyerekek iskolai teljesítményére.

A bizonyítékok összevetése azt sugallja, hogy a reggelizés iskolás gyerekeknél kedvező hatású. Úgy tűnik sokkal fontosabb, hogy a gyerekek (egyáltalán) egyenek (valamit), mint maga az elfogyasztott reggeli nagysága vagy típusa.

  Reggeliző klubok

A fenti bizonyítékok olyan, a reggelizés bevezetését szorgalmazó kezdeményezésekhez vezettek, mint az iskolai reggeliző klubok, pl. az Egyesült Királyságban az 1990-es évek végén.

Eltekintve a táplálkozási-tápanyagellátottsági előnyöktől, a reggeliző klubok lehetőséget adnak a gyerekeknek a szociális interakciókra is. Nyugodt napkezdést tesznek lehetővé, és fejlesztik a pontosságot, javítják a magaviseletet és az érdeklődést, ami valószínűleg kedvező hatással bír a gyerekek tanulási képességére. Kezdetben a kedvező hatások az optimális alatti tápláltsági állapotú gyerekeknél voltak a legnyilvánvalóbbak.

  Európai Reggeliző Kampány 

Annak ellenére, hogy a reggelizésnek rengeteg kedvező hatása van, mégis olyan sok gyerek hagyja ki, hogy nem meglepő, 2008-ban elindították a „Reggeli a Legjobb" kampányt a reggeli fontosságának népszerűsítésére.

Az Európai Orvosszövetség, az Európai Dietetikus Szövetség, az Európai Tanárszövetség és más európai egészségügyi szakértők máris a kampány mellé álltak, amelyet a Fogyasztói Egészségügy Európai Bizottságának Főigazgatósága támogat. A kezdeményezés célja a reggelizés kedvező hatásainak népszerűsítő kommunikálása az európai döntéshozók felé.

A gyerekek és a serdülők valószínűleg azokban a családokban reggeliznek, ahol maguk a szülők is szoktak reggelizni, ezért szorgalmazni kell, hogy a szülők járjanak elő jó példával. Ahol ez nem lehetséges, ott az iskolai reggeliző klubok nyújtanak jó alternatívát, tápláló reggeli és azon túl temérdek fontos szociális előny szolgáltatásával.

forrás: eufic.hu